Ĉiutaga Nervo kaj Kio Ĝi Signifas Por Vi
Zorgo estas normala parto de la vivo, kaj eĉ povas esti helpa en iuj kazoj. Ni ofte zorgas pri aferoj, kiuj ĉeestas en niaj vivoj, kiel financoj, laboro kaj familio. Ĉi tiu zorgo povas helpi nin fari bonajn decidojn en ĉi tiuj areoj.
En tempoj kiel ĉi tiuj, senti zorgon povas esti tute normala. Sed iuj homoj malfacile regas siajn zorgojn. Zorgoj, kiuj povas evolui al sentoj de angoro, estas pli konstantaj kaj ofte povas influi la ĉiutagan vivon de homoj.
Malsupre estas kelkaj signoj, kiuj povas reprezenti ĉiutagan nervozecon kaj zorgon:
- Vi komencas troe zorgi pri eventoj en via vivo. Ĉi tiuj estas persistaj pensoj, kiuj regas sentojn de maltrankvilo al la avangardo de via menso regule.
- Dormaj problemoj okazas kiam vi traktas streĉajn situaciojn. Ĉirkaŭ 50% de ĉiuj homoj kiuj suferas ĉiutagan nervozecon spertu tiajn problemojn regule.
- Simile, vi ankaŭ povas trakti nervozecon kaj zorgon, se vi vekiĝas kun kuranta menso, kabligita kaj preta. Povas esti malfacile trankviligi vin, ĉar la batalo aŭ fuĝa respondo komenciĝis tuj kiam vi komencis vian matenan rutinon.
- Trakti nervozecon kaj zorgon ankaŭ povas kaŭzi muskolan streĉiĝon kaj doloron.
- Zorgo kaj ĉiutaga nervozeco ankaŭ povas konduki al sceneja timo, kiu estas alia ofta problemo. Se vi komencas senti nervozon pri venonta evento plurajn semajnojn antaŭ ol ĝi okazos, tiam ĉi tio povas esti signo.
- Streso kaj nervozeco dum la tempo kutime povas sentigi sin mem pli konsciaj ol dum normala socia renkonto. Vi eble pripensos tion, kion aliaj pensis pri vi dum evento. Iuj homoj eĉ ripetas situaciojn en siaj mensoj ripeteme por vidi ĉu ili povus fari ion alian.
Kopiigantaj Strategioj
Bonŝance estas iuj elstaraj strategioj, kiujn oni povas apliki al via vivmaniero ĉiutage, kaj ankaŭ longdaŭraj strategioj. Provu ĉi tiujn kiam vi sentas vin nervoza aŭ streĉita:
- Prenu tempon. Praktiku jogon, aŭskultu muzikon, meditu, ricevu masaĝon aŭ lernu malstreĉajn teknikojn. Retiriĝi de la problemo helpas malplenigi vian kapon.
- Manĝu bone ekvilibrajn manĝojn. Ne preterlasu manĝojn. Konservu sanajn manĝetajn manĝetojn.
- Limigu alkoholon kaj kafeinon, kiu povas pligravigi angoron kaj ekigi panikajn atakojn.
- Sufiĉu dormi. Kiam streĉita, via korpo bezonas aldonan dormon kaj ripozon.
- Ekzercu ĉiutage por helpi vin senti vin bone kaj konservi vian sanon. Rigardu la taŭgajn konsiletojn sube.
- Rigardu profundajn spirojn. Enspiru kaj elspiru malrapide.
- Kalkulu ĝis 10 malrapide. Ripetu, kaj kalkulu ĝis 20 se necese.
- Faru vian plej bonan. Anstataŭ celi perfektecon, kio ne eblas, estu fiera pri kiom proksima vi estas.
- Akceptu, ke vi ne povas ĉion regi. Metu vian streĉon en perspektivon: Ĉu vere tiel malbona kiel vi pensas?
- Subteni pozitivan sintenon. Klopodu anstataŭigi negativajn pensojn per pozitivaj.
- Implikiĝi. Volontuli aŭ trovi alian manieron esti aktiva en via komunumo, kiu kreas subtenan reton kaj donas al vi paŭzon de ĉiutaga streĉo.
- Lernu, kio kaŭzas vian angoron. Ĉu laboro, familiaj rilatoj aŭ io alia vi povas identigi? Skribu en ĵurnalo kiam vi sentas vin streĉita aŭ maltrankvila, kaj serĉu ŝablonon.
- Parolu kun iu. Diru al amikoj kaj familio, ke vi sentas vin superŝutita, kaj informu ilin, kiel ili povas helpi vin. Parolu kun kuracisto aŭ terapiisto por profesia helpo.
Kiam vi suferas ĉiutagan nervozecon, tiam vi devas trovi manieron trakti la situaciojn, kiujn vi renkontas en la vivo.
Multaj homoj elektas eviti eblajn ellasilojn. Ĉi tiu decido faciligas administri ilian humoron, sed ĝi ofte kostas izoladon.
Stresaj kontraŭŝprucigiloj estas elektebla pripensinda kiam vi luktas kun aferoj, kiuj implikas ĉiutagan nervozecon. La ago uzi produkton povas doni komforton, eĉ se ne ekzistas medicina avantaĝo al la aĵo.
Anxt ankaŭ ofertas potenciale potencajn avantaĝojn, kiujn vi eble konsideros, se vi serĉas manierojn trakti daŭran streĉon kaj zorgon.
Ĉiutaga nervozeco ne estas indiko de malsukceso. Ĝi montras, ke vi volas atingi la plej bonajn eblajn rezultojn en la vivo. Identigu tion, kio povas okazi, serĉu profesian helpon se necese, kaj tiam trovu kapablon por elteni, kiu povas helpi mildigi la streĉajn signojn en via vivo.