Signoj de Streso
Streso povas esti difinita kiel la grado al kiu vi sentas vin superŝutita aŭ nekapabla elteni rezulte de premoj neregeblaj.
Kio estas streso?
Je la plej baza nivelo, streĉo estas la respondo de nia korpo al premoj de situacio aŭ viva evento. Kio kontribuas al streso povas ege varii de persono al persono kaj diferencas laŭ niaj sociaj kaj ekonomiaj cirkonstancoj, la medio en kiu ni vivas kaj nia genetika konsisto. Iuj komunaj trajtoj de aferoj, kiuj povas instigi nin al streĉo, estas sperti ion novan aŭ neatenditan, ion, kiu minacas vian senton de vi mem, aŭ senton, ke vi havas malmulta kontrolo pri situacio.
havanta iom da streĉo en la vivo povas esti regebla. Foje ĝi eĉ povas esti utila. Se ĝi okazas tro ofte, tiam ĝi ankaŭ povas komenci eluzi vin korpe kaj mense.
Estas pluraj manieroj, kiel vi povas administri la streĉajn eventojn, kiuj okazas en via vivo. Antaŭ ol tio fariĝos ebleco, estas esence, ke vi sciu, kiaj estas la simptomoj de streso, por ke vi povu rekoni kiam ili okazas.
Kio estas la signoj de streĉo?
Emociaj ŝanĝoj
Kiam vi sentas vin streĉita, vi eble spertos multajn malsamajn sentojn, inkluzive de angoro, timo, kolero, malĝojo aŭ ĉagreno. Ĉi tiuj sentoj kelkfoje povas nutri sin reciproke kaj produkti fizikajn simptomojn.
Labor-rilata streso ankaŭ povas havi negativajn efikojn al mensa sano. Laborstila streĉo konsistigas averaĝe 23.9 tagojn da laboro perdita por ĉiu persono trafita.
Kondutaj ŝanĝoj
Kiam vi sentas vin streĉita, vi eble kondutas malsame. Ekzemple, vi eble fariĝos retiriĝita, nedecidema aŭ nefleksebla. Eble vi ne povos ĝuste dormi aŭ incitiĝi aŭ plori. Streso povas fari vin senti pli kolera aŭ pli agresema ol kutime. Streso ankaŭ povas influi la manieron kiel ni interagas kun niaj amikoj aŭ familio.
Korpaj ŝanĝoj
Se streĉite, iuj homoj povas sperti kapdolorojn, naŭzon kaj indiĝenon. Vi eble spiras kaj ŝvitas pli, havas palpitojn aŭ suferas diversajn dolorojn. Vi rapide revenos al normalo sen negativaj efikoj se tio, kio streĉas vin, estas mallongdaŭra, kaj multaj homoj povas trakti certan streĉan nivelon sen daŭraj malutiloj.
Kiu estas trafita de streso?
Ĉiuj el ni povas rekoni almenaŭ iujn el la supraj priskribitaj sentoj kaj eble sentis streson kaj superforton iam aŭ alie. Iuj homoj ŝajnas esti pli trafitaj de streso ol aliaj.
Por iuj homoj, eliri el la pordo ĝustatempe ĉiun matenon povas esti tre streĉa sperto. Dum aliaj eble povas trakti grandan premon.
Kiel vi povas helpi vin?
Estas iuj agoj, kiujn vi povas fari kiel individuo por administri la tujajn, kelkfoje malagrablajn, streĉajn signojn kaj identigi, redukti kaj forigi streĉajn faktorojn, kiuj povas kaŭzi vin senton superŝutita kaj ne kapabla elteni. Se vi sentas vin komforta, paroli kun amiko aŭ proksima kolego pri laboro pri viaj sentoj povas helpi vin administri vian streĉon.
Jen kvin konsiloj por helpi vin helpi vin mem.
Se vi daŭre sentas sin premita de streĉo, serĉi profesian helpon povas helpi vin administri efike. Ne timu serĉi profesian helpon, se vi sentas, ke vi ne plu kapablas mem administri aferojn.