Ŝlosilaj Kunmetaĵoj de Niaj Produktoj
Ashwagandha
Ashwaganda estas Ayurveda Herbo ankaŭ konata kiel Withania Somnifera uzata kiel larĝa spektro-kuracilo en Barato dum jarcentoj (Pratte M et al, 2014).
La herbo estas klasifikita kiel adaptogeno, kiu indikas sian kapablon reguligi fiziologiajn procezojn kaj tiel stabiligi la respondon de la korpo al streso (Provino R, 2010). Ashwagandha praktikas aksiolizan efikon ĉe bestoj kaj homoj. Hazarda duobla blinda, placebo kontrolita studo pri sekureco kaj efikeco de alta koncentriĝo plena spektro eltiraĵo de ashwagandha-radiko en reduktado de streso kaj angoro en plenkreskuloj (Chandrasekhar K et al, 2012) malkaŝis, ke 600mg de ashwagandha ekstrakto dum 60 tagoj en homoj kun kronika mensa streso povis plibonigi ĉiujn testitajn parametrojn kaj reduktis seruman kortizolon je 27.9%.
Esplorado ankaŭ montras, ke ĝi eĉ pruvis havi efikojn sur angoro simila al tiuj de normaj benzodiazepinoj (Pratte M et al, 2014). Pli freŝa studo (Lopresti A et al, 2019) malkaŝis, ke preni ĉiutagan dozon de 240 mg da Ashwagandha signife reduktis la streĉajn nivelojn de homoj kompare kun placebo. Ĉi tio inkluzivis reduktitajn nivelojn de kortizolo, kiu estas la streĉa hormono.
Bacopa
Bacopa monnieri estas nootropa herbo, kiu estis uzata en tradicia medicino por longviveco kaj kogna plibonigo. Kompletigado de Bacopa povas redukti angoron kaj plibonigi memorformadon.
Studo de 2008 (Calabrese C et al, 2008) pri la efikoj de normigita Bacopa-eltiraĵo sur kogna agado, angoro kaj depresio ĉe la homoj malkaŝis signifan plibonigon de atento (malpli verŝajna atenti malgravajn informojn), labora memoro kaj malpli angoro kaj deprimo. Oni ankaŭ povas rimarki malpliigon de korfrekvenco sen ŝanĝo de sangopremo.
Plue al tio pli freŝa studo (Benson S et al, 2013) ekzamenanta la dozon de Bacopa pri multitaska streĉa reaktiveco kaj humoro malkaŝis, ke dozo de 640mg de la herbo rezultigas signifan redukton de kortizolaj niveloj post nur du horoj post prenante ĝin.
GABA
Gamma-Aminobutyric-acido estas aminoacido produktita nature en la cerbo. GABA funkcias kiel neŭrotransmitoro, faciligante komunikadon inter cerbaj ĉeloj. La granda rolo de GABA en la korpo estas redukti la agadon de neŭronoj en la cerbo kaj centra nervosistemo, kiu siavice havas larĝan gamon de efikoj sur la korpon kaj menson, inkluzive pliigitan malstreĉiĝon, reduktitan streĉon, pli trankvilan, ekvilibran humoron, mildigo de doloro, kaj akcelo por dormi.
La rolo de la inhiba neŭrotransmitoro GABA estas delonge konsiderata kiel centra al la regulado de angoro kaj ĉi tiu neŭrotransmisia sistemo estas la celo de benzodiazepinoj kaj rilataj drogoj uzataj por trakti angorajn malordojn (Nuss P, 2015).
L-theanine
L-Teanino estas neproteina aminoacido ĉefe trovita en verda teo, kiu estis asociita kun kelkaj sanaj avantaĝoj inkluzive de plibonigo de humoro, ekkono kaj redukto de angoraj simptomoj (Everett JM et al, 2016).
Everett JM et al (2016) recenzis kvin randomigitajn kontrolitajn provojn, kiuj inkluzivis 104-partoprenantojn celantajn konsumi L-teaninajn konsumojn rilate al streso kaj angoro. Studoj trovis, ke estis klara redukto de ĉi tiuj simptomoj kiam tiamino estis konsumita ĉiutage. Plia studo temigis homojn vivantajn kun severaj kondiĉoj kiel skizofrenio kaj skizoafektiva malsano. Esplorado trovis, ke L-teanino malpliigis angoron kaj plibonigis simptomojn (Ritsner M et al, 2009).
5-HTP
5-HTP (5-hidroksitriptofano) estas kemia kromprodukto de la proteina konstrubriketo L-triptofano. Ĝi ankaŭ estas produktata komerce el la semoj de afrika planto konata kiel Griffonia simplicifolia.
5-HTP funkcias en la cerbo kaj centra nervosistemo per pliigo de la produktado de la kemia serotonino. Serotonino povas influi dormon, apetiton, temperaturon, seksan konduton kaj doloron. Ĉar 5-HTP pliigas la sintezon de serotonino, ĝi estas uzata por pluraj malsanoj, kie oni kredas, ke serotonino ludas gravan rolon inkluzive de depresio, sendormeco, obezeco kaj multaj aliaj kondiĉoj.
Studo farita de Pediatr E (2004) celis taksi la uzon de 5-HTP en traktado de dormaj teruroj en infanoj. Rezultoj trovitaj 2mg / kg de 5-HTP dum 20 tagoj estis asociitaj kun signife malpli da dormaj teruroj dum la aldona periodo kaj ĝis 6 monatoj poste.
mento
Pipromento (Mentha × piperito) estas aroma herbo en la menta familio, kiu estas kruco inter akvomento kaj lancmento. Devenanta de Eŭropo kaj Azio, ĝi estas uzata de miloj da jaroj pro siaj agrablaj, mentaj gustoj kaj sanaj avantaĝoj. Pipromento estas uzata por multaj malsamaj celoj sed plej grave, ĝi montriĝas por plibonigi dormon (Groves M, 2018).
Revizio pri la bioaktiveco kaj eblaj sanaj avantaĝoj de pipromenta teo (Mckay D kaj Blumberg J, 2006) montris ke pipromenta teo estas muskola malstreĉilo uzebla por malstreĉiĝi antaŭ enlitiĝo.
Rhodiola
Rhodiola estas herbo, kiu kreskas en la malvarmaj montaj regionoj de Eŭropo kaj Azio. Ĝiaj radikoj estas konsiderataj adaptogenoj, kio signifas, ke ili helpas vian korpon adaptiĝi al streĉo kiam konsumite. Rhodiola ankaŭ estas konata kiel arkta radiko aŭ ora radiko, kaj ĝia scienca nomo estas Rhodiola rosea (Res P, 2015).
Ĝia radiko enhavas pli ol 140 aktivajn ingrediencojn, el kiuj la du plej potencaj estas rosavino kaj salidrosido. Homoj en Rusujo kaj Skandinavaj landoj uzas rodiolon por trakti angoron, lacecon kaj depresion de jarcentoj.
Unu studo esploris la efikojn de rhodiola ekstrakto ĉe 101 homoj kun vivo-kaj-rilata streso. Partoprenantoj ricevis 400 mg tage dum kvar semajnoj (Res, P 2012). Ĝi trovis signifajn plibonigojn en simptomoj de streso, kiel laceco, elĉerpiĝo kaj angoro, post nur tri tagoj. Ĉi tiuj plibonigoj daŭris tra la studo.
referencoj:
Pratte M, Nanavati K, Young V kaj Morley C. Alternativa Traktado por Angoro: Sistema Revizio de Homaj Provaj Rezultoj Raportitaj por la Ayurveda Herbo Ashwagandha (Withania somnifera). J Alterna Komplemento Med, 2014.
Provino R. La rolo de adaptogenoj en streĉa administrado. Aust J Med Herbala 2010; 22: 41-49
Bhattacharya S, Muruganandam A. Adaptogena agado de Withania somnifera: eksperimenta studo uzanta ratmodelon de kronika streso. Pharmacol Biochem Behav 2003; 75: 547-555
Lopresti A, Smith S, Malvi H kaj Kodgule R. Esploro pri la streĉ-malpezigado kaj farmakologiaj agoj de ashwagandha (Withania somnifera) eltiraĵo. Medicino (Baltimoro) 2019.
K Chandrasekhar , Jyoti Kapoor, Sridhar Anishetty. Eventuala, hazarda duoble-blinda, placebo-kontrolita studo pri sekureco kaj efikeco de alta koncentriĝa plenspekta ekstrakto de ashwagandha-radiko por redukti streĉon kaj angoron en plenkreskuloj. Hinda J Psychol Med 2012 jul; 34 (3): 255-62
Calabrese C, Gregory W, Leo M, Kraemer D, Bone K, Oken B (2008) Efikoj de normigita ekstrakto de Bacopa monnieri sur kogna agado, angoro kaj depresio en maljunuloj: hazarda, duoble blinda, placebo-kontrolita provo. . J Altern Complement Med 2008 Jul; 14 (6): 707-13.
Benson S, Downey L, Stough C, Wetherell M, Zangara A kaj Scholey A. Akuta, duoble blinda, placebo-kontrolita interkruca studo de 320 mg kaj 640 mg-dozoj de Bacopa monnieri (CDRI 08) pri multitarea streĉa reaktiveco. kaj humoro. Phytother Res. 2014 apr; 28 (4): 551-9.
Ritsner M, Miodownik C, Ratner Y, Shleifer T, Mar M, Pintov L kaj Lerner V. L-Theanine Malpezigas Pozitivajn, Aktivigajn kaj Angorajn Simptomojn en Pacientoj Kun Skizofrenio kaj Skizoafektiva Malordo: 8-Semajna, Hazarda, Duoble Blinda. , Placebo-Kontrolita, 2-Centra Studo. La Journalurnalo de Klinika Psikiatrio. Skizofrenio kaj Skizoafektivo. 2009.
Everett JM, Gunathilake D, Dufficy L, Roach P, Thoas J, Thomas J, Upton D, NAumovski N. Teanina konsumo, streso kaj angoro en homaj klinikaj provoj: sistema recenzo. Journalurnalo de Nutrado kaj Meza Metabolo. Vol 4, paĝoj 41 - 42. 2016.
Infanestro E. L -5-Hidroksitriptofana kuracado de dormaj teruroj en infanoj. Nacia Biblioteko de Medicino. 163 (7): 402-7 2004.
Res P. Terapiaj efikoj kaj sekureco de ekstrakto de Rhodiola rosea WS® 1375 en subjektoj kun vivstresaj simptomoj - rezultoj de malferma etikedo. Nacia Biblioteko de Medicino. 26 (8): 1220-5 2012.
Res P. La Efikoj de Rhodiola rosea L. Eltiraĵo sur Angoro, Streso, Rekono kaj Aliaj Humoraj Simptomoj. Nacia Biblioteko de Medicino. 29 (12): 1934-9 (2015).