Iom pli ol 1 el 100 homoj vivas kun Obsesivo-Deviga Malordo (OCD) - tamen ĝi estas ankoraŭ plejparte misprezentita en la amaskomunikilaro. Ni ĉiuj vidis strangajn serialkomediojn kaj purigajn fiulojn en televido, sed ĉi tiuj bildigoj estas plej bone malprecizaj kaj plej malbone malutilaj. OCD estas angoro-malordo karakterizita de: Obsedoj: trudemaj pensoj, kiuj estas regulaj aŭ malfacile regeblaj; Intensa angoro aŭ aflikto pro ĉi tiuj pensoj; Devigoj: ripetaj kondutoj aŭ pensaj ŝablonoj, kiujn la persono kun OCD sentas sin devigita plenumi. Ĉi tiuj devigoj povus esti intencitaj por malhelpi trudeman penson okazi "vere", aŭ al...

Eble estas la plej mirinda tempo de la jaro, sed Kristnasko estas same plenplena de premoj. 51% de virinoj kaj 35% de viroj raportas senti plian streson ĉirkaŭ la festa sezono. Atentemo povas helpi kun periodoj de angoro, kaj fortigi vian mensan staton dum vi eniras la plej magian - kaj postuleman - sezonon. Ĝi implikas "fundigi" vin en la nuna momento, kaj permesi viajn maltrankvilajn pensojn preterpasi kun neŭtrala observado. Jen kelkaj atentaj konsiletoj por resti en kontrolo dum la ferioj: Metu la teknologion malsupren Estas nenio malbona kun senfinaj reruligoj de Hejme Alone - kiam...

Ni alfrontu ĝin: angoro kaj depresio povas esti malglataj. Multaj, kiuj vivas kun ĝi, povas projekcii sian energion al tiuj ĉirkaŭ ili, por certigi, ke iliaj amatoj neniam devas senti tiel. Kvankam gravas dividi la amon, forgesi pri vi mem povas konduki al kundependa konduto kaj perdo de via propra identeco. Kiam aliaj konstante venas unue, vi ree diras al vi: Mi estas malpli grava. Mem-amo ne estas nur por belaj, sukcesaj, iomete netuŝitaj homoj sur Instagram. Vi estas la sola persono kun kiu vi pasigos ĉiun sekundon de via vivo, kaj do ĝi estas la...

Ni ŝparos la konsilojn pri dormo kaj ekzercado: ĉi tiuj verŝajne estas la plej fundamentaj partoj de sana pensmaniero, sed verŝajne vi jam aŭdis ĉion antaŭe. Eltiri vin el malbona kapspaco ne estas facila, precipe se vi havas angoran malordon aŭ deprimon. Ofte, vi volas fari ŝanĝojn, sed ne havas la energion, aŭ fidas rapide forvelkantajn eksplodojn de instigo. Efektivigi malgrandajn ĉiutagajn ĝustigojn povas fari ĉi tiujn unuajn paŝojn malpli timigaj. Aŭskultante vian cerbon kaj estante milda kun vi mem, vi povas lerni labori por via propra avantaĝo. Krei rutinojn Ĝi povas esti utila...