"Nur spiri!" "Zorgo ne riparos ĝin!"
Se ĉi tiuj frazoj instigas vin krii, vi ne estas sola. Dum homoj vivas, ili maltrankviliĝis - sed restas ankoraŭ maniero fari kiam temas plene kompreni, kion signifas angoro individue. Homoj ĝenerale pli emas lerni en la lastaj jaroj, ĉar malfermeco ĉirkaŭ mensa sano pli disvastiĝas, sed ekzistas ankoraŭ kelkaj mitoj, kiuj eniris sian ĝeneralan kredon kaj rifuzas cedi.
Defii ĉi tiujn miskomprenojn estas gravega - se vi konstante sentas maltrankvilon, vi eble sentos, ke tiuj ĉirkaŭ vi ne komprenas vin aŭ vidas vin malsame ol kiel vi vere estas. Vi eble eĉ kredos iujn el ĉi tiuj mitoj mem:
Vi devas havi panikajn atakojn
Kiam vi pensas pri GAD, vi eble havas specifan bildon pri tio, kion tio signifas en via kapo. Tamen ĉiuj havas individuan sperton kaj vi eble havas ĝin eĉ se vi ne renkontas la stereotipajn signojn.
Ne necesas havi panikajn atakojn (regule aŭ iam ajn) por esti diagnozita kun angora malordo. Viaj simptomoj eble diktas ĉu vi suferas de GAD aŭ io simila socia angora malordo (socia fobio) or panika malordo.
Panikaj atakoj kaj angoraj atakoj estas iomete malsamaj. Angoraj atakoj okazas post periodo de zorgo kaj iom post iom intensiĝas dum minutoj aŭ horoj. Ili emas prezenti pli interne ol panikatakoj, sed ne malpli timigas: vi eble trovos vin zonumanta, nekapabla paroli aŭ fari simplajn decidojn, aŭ senti, ke vi forpasos.
Panikaj atakoj havas neniun klaran ellasilon kaj aperas sen averto: ili eble temas pri tio, kion vi pensas, kiam vi imagas iun "suferantan timon". Simptomoj povas varii de la pli stereotipa spirmanko kaj kapturno ĝis streĉeco en la brusto kaj gorĝo, frostotremoj kaj / aŭ varmegaj fulmoj, aŭ agaciĝema stomako.
Tiaj atakoj povas malfortigi, precipe se ili ofte okazas, sed ili ne estas la sola indikilo de angoro-rilata stato. GAD estas difinita per "signifa", "neregebla", "longedaŭra" zorgiga kaj nenio alia.
Vi estas nur timema
Ili eble facile konfuziĝos en sociaj agordoj, sed timemo kaj ĝeneraligita angoro-malordo (GAD) tute ne samas. Ambaŭ implikas timon de negativa juĝo. Maltrankvilo tamen etendas ekster la maltrankviliga evento kaj povas okazi super aferoj, kiuj estas malpli tuja minaco.
Timema persono povus havi sendorman nokton antaŭ venonta prezento: iu kun GAD eble havas angoratakon semajnojn antaŭe. GAD povas prezentiĝi kiel nespecifa sento de timo, dum timema homo sen subaj mensaj sanaj kondiĉoj probable ne sentos timon ĝis kiam ili devos pensi aŭ alfronti situacion. GAD ne limiĝas al sociaj situacioj, kaj eĉ la plej socie memfidaj homoj povas suferi.
Ĝeneraligita angora malordo ankaŭ povus inkluzivi neverŝajnajn pensojn aŭ disvolviĝi en tutajn scenarojn: "Kio se miaj amikoj sekrete ĝenas min?", Aŭ "Kio se mi perdiĝos survoje al evento?" Kio se mi finos malfrui? Kio se mi havos problemojn? Kio se la manĝo tie malsanigas min? Kio se mi ne scias, kie estas la necesejo ...? ”, Ktp.
Plej multaj homoj havas tiajn pensojn preterpase, sed se vi trovos vin ekzerci skriptojn kaj prepari vin por ĉiu ebla rezulto en maniero afliktanta vin, eble estus tempo pripensi ĉu via "timemo" estas io pli.
"Malstreĉiĝi" solvos ĝin
Alia komunpaŝtejo pri ĝeneraligita angorneŭrozo estas la malkapablo malŝalti la timon. Tipe, kiam iu havas nenion streĉan en sia menso, ili povas amuziĝi kaj resti trankvilaj. Tiuj, kiuj loĝas kun GAD, povus malfacile sin deteni sen zorgoj - kaj se ili suferis ekde sia junaĝo, ili eble konscie aŭ senkonscie tute ne scipovas malstreĉiĝi.
Bonintencaj konsiloj, kiel bani sin aŭ spekti ŝatatan televidan programon, eble ne mildigas la timojn de iu kun GAD, aŭ eble simple redirektas ilin al io alia. Suferantoj ofte raportas problemojn pasigi tempon kun amatoj, dormi aŭ fokusiĝi pri aferoj, kiujn ili ĝuas eĉ kiam ne ekzistas rekta maltrankvilo. Iu trostreĉiĝo por kompensi; aliaj eble prokrastas por eviti timigajn taskojn.
Preni specifan tempon "labori" kaj "ludi" ankoraŭ gravas, ĉu ĝi sentas sin efika aŭ ne. Pripensu efektivigi rutinon, eble difinitajn horojn en la oficejo, semajnan ekzercadon kun amiko, aŭ eltranĉante kelkajn horojn ĉiusemajne por esti sola. Estas pli facile konservi limojn kaj eviti gliti en malutilajn kutimojn poste laŭ la linio - sed, same, iom da spontaneco ankaŭ estas sana.
Vi elkreskos el ĝi
Maltrankvilaj kondiĉoj emas kreskigi dum la adoleskaj jaroj, sed tio ne signifas, ke ĝi estas "problemo de junulo". Pliigita respondeco kaj premoj, pli granda konscio pri la memo kaj rilatoj, kaj dolora koktelo de hormonoj: ne mirinde, ke 1 el 3 adoleskantoj plenumas la kriteriojn por angora malordo aŭ depresio.
Ĉi tio ne signifas, ke avertaj signoj ĉe infanoj kaj junuloj tamen estu malakceptitaj kiel normalaj. Fakte, des pli gravas ekvidi signojn frue. Ĝi ankaŭ ne signifas, ke, se vi estas pli aĝa, vi devas ekfali sub la radaro.
Eble ŝajnas pli facile por plenkreskuloj kun GAD ŝanĝi sian atenton al aliaj respondecoj, kiel laboro aŭ infanoj, anstataŭ pritrakti siajn emociojn rekte. Ankaŭ generaciaj kredoj povus ludi rolon.
Se vi havus fizikan, videblan malsanon, vi ne atendus, ke ĝi nur malaperos kun la tempo - kaj angoro samas. Ĝi ne estas malforto en ajna aĝo, kaj neniu estas "pasinta helpo". Ĝi estas multe pli ofta ĉe plenkreskuloj ol vi eble pensas; ĝi simple ne sufiĉas.
Kreski povas iel memfidi, sed ĝi ne estas kuraco kontraŭ subaj mensaj sanaj kondiĉoj. La sola maniero vere trakti aferojn estas serĉi helpon. Angoro Britio kaj menso estas du el la plej grandaj britaj bonfaraj organizaĵoj por tiuj, kiuj vivas kun angoro aŭ similaj menshigienaj kondiĉoj; ili ofertas lokajn subtenajn grupojn por renkonti similajn homojn de via aĝo aŭ povas esti kontaktitaj anonime iam ajn senpage per 03444 775 774 (Angoroj UK) aŭ 0300 123 3393 (Menso).
Ĉi tiuj nombroj estas desegnitaj por oferti al vi servojn aŭ praktikan helpon, sed ekzistas ankaŭ senpagaj, 24/7 konfidencaj parolaj servoj kiel Samaritanoj aŭ la tekstlinio KRIU se vi nur bezonas forpreni aferojn de via brusto.
Espereble, ĉi tio defiis viajn proprajn pensojn pri GAD aŭ povas esti montrita al amikoj aŭ parencoj, kiuj ŝajnas ne "akiri" vin. Foje estas la plej malgrandaj komentoj, kiuj venas de misinformado, kiuj plej doloras - do ni faru ĉion eblan por detrui barojn.
Ne timu serĉi la menciitajn servojn aŭ alian profesian helpon se necese. Kontaktu vian kuraciston por la sekvaj paŝoj aŭ, se vi zorgas pri via tuja sano, alvoku NHS Direct al la 111.