Ni alfrontu ĝin: angoro kaj deprimo povas esti malglataj. Multaj, kiuj vivas kun ĝi, povas projekcii sian energion al tiuj ĉirkaŭ ili, por certigi, ke iliaj amatoj neniam devas senti tiel.
Kvankam gravas dividi la amon, forgesi pri vi mem povas konduki al kundependa konduto kaj perdo de via propra identeco. Kiam aliaj konstante venas unue, vi ree diras al vi: Mi estas malpli grava.
Mem-amo ne estas nur por belaj, sukcesaj, iomete netuŝitaj homoj sur Instagram. Vi estas la sola homo, kun kiu vi pasigos ĉiun sekundon de via vivo, kaj do ĝi estas la plej valora kapablo, kiun vi iam lernos.
Ne estos facile, sed komenci kompreni vin mem povas forĝi vojon por toleri viajn malsekurecon. Post ĉi tio, vi eble eĉ povos festi vin mem iomete.
Ĉesu atendi, ke via "reala vivo" komenciĝos
Ĉi tio estas nur malaltiĝo, ĉu ne? Ĝi ne estas via reala vivo, ankoraŭ ne. Ĉio, kion vi devas fari, estas trapasi ĉi tiun malfacilan pecon, kaj tiam via reala vivo atendos ĉirkaŭ la angulo kaj vi estos preta por ĝi.
Se vi atendas ke la nuboj malpleniĝos post kiam vi malpeziĝos, aŭ gajnos pli da mono, aŭ trovos "tiu", prenu momenton por demandi vin, kio ĝuste vi imagas okazos.
Ĉi tio ne estas por malinstigi vin labori por viaj celoj: estas male. En multaj kazoj, vi serĉas ĉi tiujn aferojn ĉar ili vere riĉigos vian vivon aŭ faciligos al vi aferojn. Aliaj estas nur ĉar vi volas ilin - kaj tio estas bone!
Tamen, rigardi vian vivon kiel serion de periodoj en limbo nur kaŭzos vin retrorigardi kaj rimarki kiom da tempo vi maltrafis. Jes, atingi viajn celojn eble plibonigos vian vivon, sed ili ne ekfunkciigos ĝin. Vi nun faras vivon.
Vi ne devas komenci per amo
Ĉiuj odoraj kandeloj en la mondo ne igos vin ami vin laŭ la stilo de RuPaul. Ĉi tio estas malrapida vojaĝo por alfronti viajn malsekurecon kaj, kelkfoje, la ideo festi iujn aferojn pri vi mem ŝajnas neebla. Do, se vi ne finos ami vin mem, mem-amo estas sencela, ĉu ne...?
Se amo estas ekster la bildo, celu toleremon unua. Ni povas riproĉi nin ĉiutage, ĝis tio ŝajnas normala. Ŝajnas, ke vi sentiĝus malsana dirante ĉi tiujn samajn aferojn al amato.
Pensoj pri esti malbelaj, enuigaj aŭ malsukcesaj povas fulmi en niajn mensojn pli rapide ol estas eble haltigi ilin. Kvankam ne ĉiam eblas kontroli ĉi tiujn pensojn, dependas de vi korekti ilin.
Pozitivaj asertoj funkcias por iuj - sed, por multaj el ni, ili estas nur iom timigaj. Frazoj kiel "Mi estas bela", "Mi estas sendependa", aŭ "Mi povas fari ion ajn" povus ŝajni mensogoj se vi jam batalas kontraŭ malalta memestimo aŭ havas malsukcesojn en via vivo.
Anstataŭe, ni denove rigardu memtoleremon. Celu neŭtralajn deklarojn, kiuj estas sendube veraj. Provu:
- Mi ellitiĝis.
- La hundo fidas je mi por nutri lin.
- Mi estas homo, kaj ĉiuj homoj meritas esti traktataj kun respekto.
- Mi provos denove.
- Mi ne estas rompita.
- Estas bone esti ĉagrenita.
- Mia korpo faris nenion malbonan.
- Mi ne sentos tiel por ĉiam.
- Mi portas mian plej ŝatatan vestaĵon hodiaŭ.
Elektu ekzemplojn, kiuj ne povas esti kontestitaj. Estos pli malfacile por via cerbo elvermiĝi el ili – eĉ se ĝi provos. Kun la tempo, vi eble pliigos ilin: de "Mi portas mian plej ŝatatan kostumon" ĝis "Mi ŝatas kiel mi sentas min en ĉi tiu kostumo" ĝis "Mi ŝatas kiel mi aspektas en ĉi tiu kostumo", ekzemple.
Neŭtralaj asertoj estas same gravaj en rekablado de via mem-percepto, ĉar ĝi sentos malpli kvazaŭ vi ŝercas vin mem. Ili ĉiuj estas veraj.
F la mejloŝtonoj
Ekzistas nova io en sociaj retoj ĉiutage. Brila fianĉringo; la ŝlosiloj de nova domo; ridanta diplomiĝinto...
Precipe en viaj dudekaj kaj tridekaj jaroj, povas senti, ke ĉiuj atendoj estas neeble plenumi. Kaj tio estas ĉar ili estas! Ĉi tio estas tiel varia tempo de vivo, ke vi fizike ne povas esti sur la tuta spektro de aferoj, kiujn vi sentas, ke homoj atendas de vi. Rapidu! Malrapidiĝu! Ĉi tiuj estas viaj plej bonaj jaroj!
Estas nature turni sin al amikoj kaj familio, kiuj travivis ĉi tiujn mejloŝtonojn, kaj senti kvazaŭ vi devus sekvi ilian aŭtentan saĝon. Sed tio ne signifas, ke ĝi devas apliki al vi nun – aŭ iam.
Ĉi tio estas same kiel vi maljuniĝas. Eble vi sentas, ke vi maltrafis vian ŝancon. Rigardante pli proksime, vi eble trovos, ke viaj kialoj resumiĝas al tradicio aŭ longdaŭraj ideoj pri kia "devus" aspekti gepatro/lernanto/profesiulo.
Sentu la sentojn
Ĉi tio estas malfacila. Preskaŭ ĉiuj konsiloj pri bonfarto estas orientita por gajigi nin kiam ni sentas malsupreniĝan spiralon.
Dirite, konstanta deturniĝo ne estas longtempa solvo por administri viajn emociojn. Se estas io, kion vi bezonas prilabori, tio gravas sentas ĝi. Ĉi tio estas tro facila por forĵeti: vi jam sentas rubon, do kial sidi kaj kuiri? Trakti malfacilajn emociojn estas elĉerpa, kaj foje vi simple ne havas la tempon forviŝi vin por la resto de la tago.
Ankaŭ, povas esti malfacile identigi ke vi estas ne sento dum malfacila tempo. Freud identigis defendan mekanismon nomitan "intelektualizado", kie persono okupiĝas tiel profunde en la logika aspekto de situacio ke ili preteriras siajn emociojn.
Ĝi povus prezentiĝi kiel ĵeti vin en funebrajn planojn post perdo, aŭ provi pravigi la agojn de persono, kiu traktis vin malbone.
Ĉi tio ŝajnas, ke vi alfrontas la problemon, sed vere, vi ne estas pli proksima al atingi ĝian radikan kaŭzon kaj permesi vin resaniĝi.
Se vi estis deprimita aŭ maltrankvila dum kelka tempo, vi eble starigis novan bazon por via ĝenerala bonfarto. Nu, vi ne estas bonega, sed vi estas stabila. Vi ne estas pli malbona ol vi estis pasintsemajne.
La problemo estas, ke, se vi faris tion dum la plej granda parto de via vivo, vi eble eĉ ne scias kiel sidi kun viaj sentoj. Ĉi tio estas io, kion oni devas lerni kaj verŝajne ne facile venos la unuajn fojojn.
Komencu identigante la fizikajn sentojn en via korpo. Ĉu vi sentas vin dolora, streĉita aŭ malplena? Poste, observu la specojn de pensoj, kiuj venas tra via menso. Skribu ilin se ĝi helpas.
Kiam ni provas klarigi niajn sentojn, ni plej ofte provizas la kialon de la emocio, prefere ol la emocio mem. Vi povus diri, "Mi ne scias kion fari poste", prefere ol "Mi timas". Provu apartigi la du; boligu viajn pensojn kaj aŭskultu la fizikajn signalojn, kiujn via korpo donas. Demandu vin: Kiel estas senti tiel? Kion ĝi provas komuniki? Kion vi plej bezonas nun?
Kio disigas prilaboradon de falo estas ke vi estas malfermita al kompreni vin pli bone - eĉ se vi devas halti kaj provi denove alian tagon.