Maltrankvilo povas malfacile vivi kun. Sed ekzistas multaj naturaj manieroj trakti ĝin.
Ĉu vi ne povas dormi? Ĉu mankas spiro? Ĉu naŭza? Ĉu streĉita? Ĉu vi havas malhelajn aŭ negativajn pensojn? Vi sentas vin kiel ajn, kiel ajn vi faras nur ne sufiĉe bona?
Tio nomiĝas angoro. Kaj vi ne estas sola.
Kiam vi estas streĉita kaj maltrankvila, ĉiutagaj situacioj povas ŝajni neeblaj. Kaj la malĝoja vero estas, ke, kiel virinoj, ni preskaŭ duoble pli influas angoron ol viroj. Ni ŝatas pensi, ke eble ĉi tio rilatas al virinoj maturigantaj pli rapide, kio signifas, ke ni pli konscias pri la mondo en pli frua aĝo.
Katie Lear, an angoroterapiisto, diras:
"Maltrankvilo povas reteni junajn virinojn de vere ĝui la vivon ĝisfunde. Virinoj luktantaj kun socia angoro eble vokas malsanulojn de lernejo kaj sociaj eventoj pli ol siaj samuloj, kio povas konduki al postlasado en la klaso aŭ esti ekster la buklo socie. Ĉi tio, siavice, povas konduki al eĉ pli da angoro, kreante kruelan ciklon."
Do ĉu vi estas en mezlernejo, kolegio aŭ en la fruaj stadioj de via profesia kariero, verŝajne vi eble suferos iom da angoro de tempo al tempo. Precipe se vi emas tro pensi.
Kio estas angoro?
Ni komencu difinante la problemon. Angoro estas la natura respondo de via korpo al streĉo. Kiam vi estas en streĉa situacio, angoro prezentas sin kiel timon aŭ timon.
Multaj aferoj povas estigi streĉon kaj angoron, sed nekonataj, necertaj aŭ novaj situacioj povas havi pli tujan efikon. Do ne surprizas, ke situacioj kiel translokiĝo al alia urbo aŭ lando, grava parolado kun partnero aŭ eĉ perdo de via laboro povas maltrankviligi vin.
Do se vi sentas vin timema aŭ nervoza, tiam vi probable eltenas timon.
Plej oftaj Angoraj Simptomoj ĉe Virinoj
Angoraj simptomoj ĉe virinoj malsamas laŭ la speco de angoro vi suferas kaj povas varii laŭ la situacio, en kiu vi estas kaj de persono al persono.
Iuj el la simptomoj inkluzivas:
- Muskola streĉiĝo
- Deprimaj pensoj, sintenoj aŭ kondutoj
- Malbona memoro aŭ manko de koncentriĝo
- Urĝu konsumi alkoholon aŭ drogojn
- Moodaj svingoj
- Kolero, malamikeco aŭ negativaj pensmanieroj
- Kreskita kora imposto
- Malboneco de spiro
- Senfonteco
- Neregulaj dormaj ŝablonoj kaj laceco
- Alta sangopremo
- Koŝmaroj aŭ panikaj atakoj
- Ĝenerala sento de timo
Se la angoro estas ordinara (tio signifas, ke ĝi venas kaj iras sen malhelpi vian ĉiutagan vivon) la simptomoj tendencas esti pli mildaj. Sed se la sentoj de timo aŭ timo pli fortas kaj la angoro prezentas sin kiel malordon, ĝi povas havi kriplajn efikojn en la vivo de virino.
D-rino Carla Marie Manly, a klinika psikologo, diras:
"Kronika angoro detruas, ĉar ĝi kaŭzas korpan kaj mensan aflikton. [Ĝi] povas interrompi ĉiutagan vivon, dormon, kaj ankaŭ kaŭzi gravajn sanajn problemojn longtempe. Esploro montras, ke kronika angoro estas ligita al diversaj sanaj problemoj inkluzive de diabeto, strekoj kaj diversaj koraj kondiĉoj."
Ankaŭ ŝi diras, ke "tla korpo ne intencas esti konstante inundita per adrenalino kaj kortizolo (la esencaj batalaj aŭ flugaj streĉaj hormonoj)”- ĝuste tion produktas via korpo, kiam vi sentas vin maltrankvila aŭ streĉita.
La malbona novaĵo estas, ke kronika angoro povas ege damaĝi la sanon de via korpo. Sed la bona novaĵo estas, ke ekzistas naturaj manieroj (neniu medikamento necesas!) Por elteni streĉon kaj angoron tio lasos vin pleje ĝui la vivon.
10 Naturaj manieroj trakti angoron
Ne ĉiuj angoraj kuraciloj devas inkluzivi medikamentojn aŭ drogojn. Se viaj angoraj niveloj ne kripligas kaj vi ne bezonas vidi kuraciston pri cerbkemiaj problemoj, tiam vi povas trakti angoron per naturaj kuraciloj, kiuj helpos vin trankviligi.
Malsupre estas listo de 10 manieroj forigi angorajn atakojn, nature:
1. Komencu meditadon
Kvankam ĝi eble sonas tre komplika, meditado povas helpi vin malŝalti vian maltrankvilon kaj ekregi viajn emociojn. Profundaj spiraj teknikoj, akompanataj de malstreĉa muziko kaj interna pensvojaĝo, povas helpi vin trovi la radikon de via angoro kaj ebligi al vi trakti ĝin de la fonto mem.
2. Evitu alkoholon
Se vi emas preni trinkaĵon por streĉi tagon, ni estas ĉi tie por diri al vi, ke eble ne estas la plej bona ideo. Alkoholo povas funkcii kiel stimulilo kiam prenita en malgrandaj dozoj - agante kiel la serĉata zumo - sed se prenita en grandaj kvantoj, ĝi turniĝas kaj funkcias kiel deprimilo. Ĉi tio estas la lasta afero, kiun vi bezonas por trakti angoron kaj streĉon, ĉar ĝi povas fuŝi vian humoron kaj ĝeneralan ekvilibron.
Provu eviti - aŭ almenaŭ redukti - vian alkoholkonsumon dum vi traktas angorajn problemojn.
3. Trinku malpli da kafo
Kafeino stimulas vian cerbon kaj korpon. Sed se vi jam stresas, mankas spiro kaj maltrankvilas, tiam trinki kafon estas kiel verŝi benzinon en fajron. Interŝanĝu kafeinitajn trinkaĵojn por akvo, herbaj teoj aŭ naturaj sukoj - ili tenos vin hidratigita kaj vigligita sen stumbli viajn internajn dratojn.
4 Ĉesu fumi
Ju pli streĉita vi estas, des pli vi fumas. Ĝi estas malvirta ciklo, kie neniu gajnas. Krome, kiel alkoholo, nikotino povas funkcii kiel stimulo, kaŭzante energiajn kraŝojn kaj malaltajn humorajn svingojn. Kvankam rapida fumo povas ŝajni la perfekta maniero senstreĉiĝi, efektive estas pli bone estingi la cigaredon kaj ekhavi pli sanajn kutimojn.
5 Ekzercado!
Krom teni vin sana kaj sana, ekzercado helpas liberigi endorfinojn. Ĝi ankaŭ estas bonega maniero forigi la tagon, ĉesigi vian menson de tro pensado kaj lacigi vin sufiĉe por dormi bonan nokton. Boksado, jogo, kurado, CrossFit, dancado - ĉio ĉi ekzercoj bonas por trakti angoron laŭ natura maniero.
6. Dormu pli
Ni scias. Ĝi ne estas tiel simpla. Kaj se vi povus ripari ĉi tion, vi farus. Sed manko de dormo povas influi la ĉefajn funkciojn de via korpo, kaj ankaŭ kaŭzi streĉon kaj angoron. Se vi havas tro multajn problemojn por dormi, provu krei trankviligan rutinon antaŭ enlitiĝi. Evitu labori ĝis malfruaj noktaj horoj aŭ spekti televidon. Legu libron, aŭskultu malstreĉan muzikon, baniĝu aŭ meditu. Provu malsupreniri almenaŭ 60 minutojn antaŭ la horo, en kiu vi volas dormi.
Se vi havas tro multajn problemojn por dormi, tiam ni rekomendas vin provi nian Anxt-Noktaj Kapsuloj. Faritaj kun unika formulo kunmetita el naturaj plantaj eltiraĵoj, ili helpos vin atingi la plej bonan sonĝon, preparante vin por trankviliga nokto de restarigo de dormo.
7. Vivu bone ekvilibran vivmanieron
La ekvilibro inter menso kaj korpo estas esenca por trakti streĉon kaj eviti angoron. Manĝi sanan, eviti rafinitajn sukerojn, trinki sufiĉe da akvo, ekzerci regule kaj dormi sufiĉe estas la magiaj ŝlosiloj al vivo sen angoro. Ankaŭ memoru ĉiam fari tempon por amuzaj agadoj, kiuj ĝuigas vian vivon.
8. Praktiku aromoterapion
Aromaterapio estas populara tekniko, kiu uzas esencajn oleojn por antaŭenigi sanon, bonstaton kaj senton de trankvilo. Aromaterapio povas helpi vin malstreĉiĝi, dormi kaj eĉ redukti vian korfrekvencon.
Caleb Backe, de Acera Holistiko, diras ke "esencaj oleoj ambaŭ instigas melatoninan hormonan produktadon kaj kreas ĝeneralan senton de malstreĉiĝo. " Iuj el la plej oftaj esencaj oleoj por redukti angoron estas bergamoto, lavendo, citrono, mento, tearbo kaj ylang-ylang. Se vi volas provi aromaterapion, nia Anxt Taga Sprayo enhavas trankviligan miksaĵon de malstreĉaj plantaj eltiraĵoj, inkluzive citronan balzamon - plurjara herbo de la menta familio.
9. Trovu ŝatokupojn
Fari ion, kion vi amas, povas helpi forigi vian menson de aferoj, kiuj ĝenas aŭ streĉas vin. Muziko, legado, pentrado, dancado, fotado - kio ajn feliĉigas vin! Eliru kun viaj amikoj, brakumu viajn amatojn, prenu iom da tempo por esti kun via familio. Plenumu vian tempon per io, kion vi amas, trankviligu vian menson kaj ĝuu vivon sen angoro.
10. Uzu naturajn medikamentojn
Vi povas kontraŭbatali streson kaj angoron per specialaj produktoj, kiuj helpas mildigi streĉon kaj trankviligi vian menson. Nia Anxt Taga Spray estas formulita per miksaĵo el 100% naturaj plantaj eltiraĵoj, inkluzive de kuracherboj kiel ekzemple ashwagandha, citrona balzamo, l-teanino (de tefolioj), GABA-aminoacido, kaj Rhodiola Rosea. Ĉi tiu miksaĵo povas helpi vian korpon mastrumi streĉon, batali kaj trakti angoron en 100% natura maniero.
Memoru, ke ni ankaŭ havas niajn Anxt-Noktaj Kapsuloj, kiuj estas faritaj por helpi vin dormi tre nokte. Aŭ se vi volas provi ĉiujn, tiam nia Anxt Taga kaj Nokta Pako inkluzivas ambaŭ rimedojn por 360º natura solvo por atingi trankviligan animstaton.
Maltrankvilo estas nenio hontinda. Ni ĉiuj stresiĝis, dubis pri ni mem aŭ sentis nin kaptitaj en malebla situacio. Sed la gravega memoro estas, ke ekzistas manieroj trakti angoron kaj trakti streĉon. Kaj memoru: vi ne estas sola. Kaj vi havas ĉi tion.